منتديات طيور الجنه عالمنا الرسمي
آشتقنآ لڪ يآ | زائرღ

هنآ الابدآع ، التألق ، التميز

وحينمآ تقرر أن تبدأمعنا أتحفنآ أبدآعآتك وتألقك

فتذكر أن منتدانا,يريدك مختلفاً في .. ردودك .. موآضيعك .. فآلجميع هنآ مختلفون

نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!

لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك وكن من آلمميزين..

لا نحلل سرقة آي شيء وجد في عالم طيور الجنه عالمنا الرسمي



منتديات طيور الجنه عالمنا الرسمي
آشتقنآ لڪ يآ | زائرღ

هنآ الابدآع ، التألق ، التميز

وحينمآ تقرر أن تبدأمعنا أتحفنآ أبدآعآتك وتألقك

فتذكر أن منتدانا,يريدك مختلفاً في .. ردودك .. موآضيعك .. فآلجميع هنآ مختلفون

نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!

لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك وكن من آلمميزين..

لا نحلل سرقة آي شيء وجد في عالم طيور الجنه عالمنا الرسمي



منتديات طيور الجنه عالمنا الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل جديد وحصري لـ نجوم طيور الجنه صور,اناشيد,تصاميم مختلفه مجانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهْرةْ الإِبداع
مشرفه
مشرفه
زهْرةْ الإِبداع


عدد المساهمات : 511
|| نقآطي ♥: : 12259
||التقيم♥: : 128
تـآريـخ انضمامـي للمنتـدى..~:: : 30/06/2013
||الجنس♥: : انثى
|| عمري ♥: : 25
الموقع : البلد : سلطنة عمان .. الإقامة : سلطنة عمان > مسقط

صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Empty
مُساهمةموضوع: صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة   صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Emptyالإثنين يوليو 01, 2013 5:14 pm

آلسلآم عليگم ورحمة آلله وپرگآته





يُعد صعود آلدرچ أسهل تمآرين آلليآقة آلپدنية وأگثرهآ فعآلية خلآل آلحيآة آليومية، گمآ يعمل على تحسين قدرة آلچسم على آلتحمل ويسآعد على إنقآص آلوزن على آلمدى آلطويل، إذآ مآ تمت ممآرسته پآنتظآم، پحسپ درآسة ألمآنية.

وأگدت آلخپيرة آلألمآنية زآپينآ گيند من آلچآمعة آلألمآنية للوقآية وآلإدآرة آلصحية پمدينة زآرپروگين على فآئدة ذلگ پقولهآ إن "صعود نحو 400 درچة من درچآت آلسلم في آليوم يعآدل ممآرسة ريآضة آلچري لمدة 15 دقيقة متوآصلة مثلآ".

وأوضحت أن صعود آلدرچ يعمل على تدريپ عملية آلتنفس لدى آلإنسآن وگذلگ آلچهآز آلقلپي آلوعآئي لديه وگل من عضلآت آلأردآف وآلفخذين وپآطن آلسآق، لآفتة إلى أنه يسآعد أيضآ على تحسين أدآء عملية آلتمثيل آلغذآئي پآلچسم.

ومن آلتأثيرآت آلإيچآپية آلأخرى لصعود آلدرچ على صحة آلإنسآن پشگل عآم، أنه يزيد قدرة آلإنسآن على پذل آلچهد ويعمل على تقليل حچم محيط آلخصر وگذلگ يُسهم في تقليل نسپة ضغط آلدم ونسپة آلگوليسترول آلضآر پآلچسم (LDL).

وأضآفت آلخپيرة آلألمآنية لوگآلة آلألمآنية "يتميز صعود آلدرچ پأنه من آلتدريپآت آلپدنية غير آلمگلفة آلتي لآ تتطلپ أية أچهزة ولآ تستلزم آلذهآپ إلى صآلة آلليآقة آلپدنية، حيث يمگن أن يمآرسهآ آلإنسآن في گل مگآن تقريپآً، سوآء أثنآء طريقه إلى آلعمل أو في مگآن آلعمل ذآته أو عند آلتسوق أو في أمآگن أخرى".

وعن طريقة آلتدريپ قآلت گيند إنه من آلأفضل أن يپدأ آلإنسآن في صعود آلدرچ پپطء، پحيث يستمر على هذآ آلنحو في آلدور آلأول پأگمله، ثم يُزيد من سرعته شيئآً فشيئآً في آلأدوآر آلتآلية. گمآ يُمگن أن يصعد درچتين في خطوة وآحدة، على أن يقوم پذلگ پقدمه گآملة تآرة، وپمقدمة پآطن قدمه تآرة أخرى.

وأشآرت آلخپيرة آلألمآنية إلى أن آلدرچ آلصغير آلمگون من عشر درچآت إلى عشرين درچة يُعد منآسپآ چدآ في پآدئ آلأمر، وأوصت پآلتپديل پين سرعة آلمشي وآلچري أثنآء صعود آلدرچ وگذلگ پزيآدة حرگة آلأذرع على نحو مدروس، لآفتةً إلى ضرورة آلتحرگ پشگل عآم على نحو مدروس لتچنپ آلآنزلآق من فوق آلدرچ.



دمتم بخير
2:: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://toyor.roo7.biz
هلاليه ملكيه20
مشرفه
مشرفه
هلاليه ملكيه20


عدد المساهمات : 1556
|| نقآطي ♥: : 15739
||التقيم♥: : 298
تـآريـخ انضمامـي للمنتـدى..~:: : 30/06/2013
||الجنس♥: : انثى
|| عمري ♥: : 27
الموقع : فــــــــ♥ــــي الزعـــــــ♥ــــيم الملــ♥ـكي

صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة   صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Emptyالخميس يوليو 04, 2013 9:51 am

معلومات مفيدهـ جدا


يعيطك العافيهه يامبدعههه

لاهنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـجـــيــــــن
عضو مميز
عضو مميز
لـجـــيــــــن


عدد المساهمات : 112
|| نقآطي ♥: : 7988
||التقيم♥: : 10
تـآريـخ انضمامـي للمنتـدى..~:: : 16/07/2013
|| عمري ♥: : 26

صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة   صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة Emptyالخميس يوليو 18, 2013 5:17 am

يعيطگ آلعآفيه خيتو


 


 


دآئمآ موآضيعگ رآئعه ووميزهـ وفعآله


 


 


پآرگ آلله فيگگـ


 


تحيآتي لگ آختگگـ:لــجيـــن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صعود 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اليوم العيد جنى مقداد بدون ايقاع
» منظر بيت الله الحرام اليوم وبه أكثر من مليوني مصلي
» تقرير عن أخبار برشلونة اليوم (استياء من تصرف ميسي) شاطرالمزيد!
» يوتيوب انشودة ودي اموت اليوم واعيش باكر بدون موسيقى عمر العمير
»  مــلاحظه خطيره في انشودة ديمه بشار مش مسموح الزعل اليوم||انشودة العــيــد||

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طيور الجنه عالمنا الرسمي :: المنتديات الاجتماعيه :: › الصحه والغذاء - النصائح الطبيه 2012-2013- داء ودواء-
انتقل الى: